运动员体能及其训练

　　运动员体能的构成要素

　　运动员体能的构成要素：身体形态、身体机能、运动素质。

　　速度素质的分类和训练方法

　　1.速度素质的分类：反应速度、动作速度、移动速度。

　　2.训练方法：信号刺激法、运动感觉法、移动目标练习、选择性练习。

　　柔韧训练方法的分类和方法

　　分类：一般柔韧素质和专门柔韧素质。

　　方法：分为动力拉伸法和静力拉伸法。

　　灵敏素质的训练方法

　　立卧撑测试、象限跳测验、滑步倒跑测验、十字变向跑及综合性障碍等。

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