人体运动时的能量供应与消耗

　　1.骨骼肌(肌肉)收缩的直接能源—ATP(三磷酸腺苷)。

　　2.三大能源系统(磷酸原系统、酵解能系统和氧化能系统)的特征

　　(1)磷酸原系统(ATP—CP 系统)：供能在 6—8 秒时达到最大值，如：举重、投掷项目属于磷酸原供能系统供能。

　　(2)酵解能系统(乳酸能系统)：供能在 30 秒-2 分钟左右时为供能高峰值，如：200米跑、100 米游泳、1 分钟跳绳等。

　　(3)氧化能系统(有氧能系统)：维持运动的时间较长(糖类可达 1.5-2 小时，脂肪可达更长时间)，成为长时间运动的主要能源。

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